A regra que se aplica ás varices, como a outras enfermidades, é que é máis fácil previr unha enfermidade que tratala no futuro. Se as medidas preventivas para previr as varices non requiren un investimento serio de tempo e esforzo, entón por que non participar nelas e, así, protexer o seu sistema circulatorio desta patoloxía?
Por que é importante previr as varices?
Á pregunta "Quen necesita prevención das varices?" Podes responder con seguridade: "Todos!" Isto determina o ritmo moderno das nosas vidas: moita comida saborosa pero nada saudable, un mínimo de mobilidade, situacións estresantes frecuentes.
Non obstante, hai persoas que están incluídas no chamado grupo de risco. Estes inclúen:
- Persoas cun factor hereditario (diagnosticáronse varices nun ou ambos os pais).
- Persoas con sobrepeso.
- Representantes de profesións que requiren longos períodos sentados ou de pé.
- Representantes do sexo xusto (debido aos cambios nos niveis hormonais ao longo da vida).
- Persoas que non poden deixar de fumar e beber alcohol.
- Mulleres ás que lles gusta levar tacóns altos e pantalóns finos.
Aínda que non sexas unha das persoas en risco, non debes descoidar os consellos sobre medidas preventivas. Os métodos propostos son bastante sinxelos. Non requiren máis de 15 minutos ao día para completar.
Métodos de prevención
Se non identificou signos de varices, isto non lle dá garantía de que esta patoloxía non lle afectará no futuro. Algún día, o paciente pode descubrir que padece esta enfermidade e lamentar que non prestou a debida atención á prevención. Pero as medidas para evitar o desenvolvemento de varices son bastante sinxelas.
Normalización do seu propio peso
Primeiro de todo, debes recuperar o teu peso á normalidade. Para iso, recoméndase buscar unha dieta adecuada (posiblemente buscar os servizos dun nutricionista). O exercicio diario, a natación e o ciclismo tamén son boas formas de reducir o peso. Estes deportes normalizan o funcionamento dos sistemas cardiovascular e circulatorio. Podes conseguir resultados rapidamente combinando deporte e nutrición adecuada. Ao recuperar o teu peso á normalidade, reducirás o risco de varices.
Modo de enerxía
Se tes varices, a nutrición é de gran importancia. A dieta óptima para fins preventivos considérase mediterránea. Contén moitas froitas e verduras, peixe e marisco. Case non hai carne nin produtos de panadería.
Debido ás peculiaridades do movemento sanguíneo no corpo humano, a enfermidade adoita desenvolverse como resultado da presenza de disbiose no tracto gastrointestinal, estreñimiento e colite. Durante o tratamento de varices, é necesario seguir unha dieta, comer unha gran cantidade de alimentos vexetais, que conteñen unha gran cantidade de fibra.
Importante! Para fins preventivos, é necesario prestar atención á nutrición adecuada e controlar o seu peso. Ás veces, a dieta non é eficaz. A continuación, o paciente debe consultar a un gastroenterólogo para seleccionar o tratamento necesario.
Exercicio
Existen varios programas de benestar que presentan exercicios para a prevención de varices. A terapia de exercicios úsase cando xa se diagnosticaron varices. Se estás en risco, os teus exercicios da mañá non deben conter os seguintes elementos:
- sentadillas activas;
- exercicios de levantamento de pesas;
- saltar coas dúas pernas;
- saltar á corda;
- balance as pernas con tensión.
Referencia! Todos os demais exercicios están permitidos. Preste especial atención aos exercicios para os pés. Pódense facer mentres está deitado na cama, ou mentres traballa, sentado nunha cadeira.
O exercicio da “bicicleta”, así como visitar a piscina, teñen un bo efecto.
É necesario minimizar o transporte de maletas pesadas e o traballo monótono no país. É mellor facer das actividades ao aire libre un hábito.
Roupa, calzado e prendas de compresión
As medias de compresión e as medias tamén se usan para previr as varices. Este concepto non debe confundirse con medias. Un flebólogo axudarache a escoller a roupa de punto que che conveña. Non debes decidir por ti mesmo canto tempo levar roupa interior e que talla comprar.
Se ten varices dos órganos pélvicos, o uso de roupa interior elástica debe acordarse co seu médico.
A formación de varices está influenciada polo tipo de zapatos que usa unha persoa. Se camiñas durante moito tempo con zapatos incómodos, pantalóns moi axustados ou zapatos de tacón alto, producirase inchazo das pernas e interromperase a circulación sanguínea nas extremidades inferiores. Para evitar a aparición da enfermidade, non debes usar a roupa e os zapatos descritos anteriormente nin usalos o menos posible.
Cando se camiña descalzo, a superficie da terra actúa como masaxe natural para os pés. Se o paciente ten os pés planos, é recomendable usar zapatos con soportes especiais de arco, polo que se produce a distribución natural do peso.
Se é propenso a varices, non se recomenda usar medias e medias de nailon, xa que o material comprime as pernas e aumenta a sudoración, o que provoca irritación da pel e comezón.
Produtos médicos e cosméticos
Os produtos da industria farmacéutica tamén están deseñados para combater as varices. Na variedade de farmacias podes atopar varias drogas que alivian a fatiga nas pernas e combaten os síntomas primarios das varices.
Todos os fondos pódense dividir en grupos:
- Heparoides. A composición contén heparina, que fai que o sangue sexa máis líquido e favorece a reabsorción dos coágulos sanguíneos. Dispoñible en forma de pomadas e comprimidos.
- Vetonica. Axudan a xestionar o inchazo e a sensación de fatiga aumentando o ton das paredes vasculares.
- Xeles/ungüentos/cremas a base de produtos apícolas. Pódese usar para masaxe nos membros.
- Complexos de drogas. A composición contén heparina e compoñentes venotónicos.
Usar tales ferramentas é moi sinxelo: só tes que seguir as instrucións incluídas. Non obstante, recoméndase consultar a un médico antes do uso.
Importante! Debes ter coidado cos "ungüentos máxicos" e os "remedios milagrosos" que se distribúen de diferentes xeitos: por representantes de empresas pouco coñecidas, tendas en liña e cosmetólogos privados. Normalmente, estes produtos non foron sometidos a ningunha investigación e teñen certificados dubidosos.
Hixiene
Para manter o ton das pernas, recoméndase botarlles auga fría pola mañá (ata os nocellos). É importante prestar atención á limpeza da pel entre os dedos (unha pequena lesión ou abrasión pode causar flebitis).
Non arrefriar excesivamente nin se expoña a un sobreenriquecido severo. Os vasos son moi sensibles aos cambios de temperatura e os cambios na presión atmosférica.
Remedios populares
A medicina tradicional ofrece moitos métodos e receitas diferentes para combater as varices existentes e para uso preventivo.
En Internet podes atopar varias opcións para ungüentos, decoccións e tinturas. Non obstante, paga a pena lembrar que os remedios populares están deseñados para aliviar a condición. Polo tanto, recoméndase usalos en combinación coa medicina tradicional. O seu médico axudaralle a escoller o remedio axeitado para o seu caso.
Di non aos malos hábitos
Os malos hábitos causan problemas de saúde. Isto ocorre debido á relación directa do sistema circulatorio co funcionamento do corazón. As bebidas que conteñen alcohol e o tabaquismo son as causas da trombose e do estrés adicional no corpo humano. Como resultado, desenvólvense enfermidades das pernas.
Referencia! As varices e o tabaquismo son conceptos relacionados. Case todas as persoas que fuman son susceptibles a esta enfermidade.
Prevención da predisposición laboral á enfermidade
A maioría das profesións demandadas hoxe en día implican períodos prolongados de estar sentado diante dun ordenador. Unha cadeira cómoda non impide o desenvolvemento de varices. Recoméndase seguir estas regras sinxelas:
- Non cruces as pernas nin as cruces mentres estás sentado; isto prexudicará a circulación sanguínea.
- Os tacóns altos raramente se usan, por exemplo, ao teatro ou ao restaurante. Para o uso diario, elixe os zapatos axeitados.
- É mellor beber zumes, bebidas de froitas e auga como bebidas. Reducir o consumo de té/café na medida do posible.
- Practicar deportes, como a natación.
- Controla o teu peso e non comas en exceso.
- Mentres estás sentado, fai exercicios para os teus pés.
Se, pola contra, non se senta nada no traballo, entón durante o descanso coloque os pés nunha lixeira elevación, enxágüeos con auga fría dúas veces ao día, use roupa de compresión e zapatos cómodos e coma ben.
Estas simples recomendacións axudarán a minimizar a probabilidade de aparición e desenvolvemento de varices.
Prevención de enfermidades en mulleres embarazadas
Cómpre lembrar que o embarazo é un proceso fisiolóxico, durante o cal a carga sobre os vasos das pernas aumenta significativamente. É por iso que se recomenda ás embarazadas comer ben, camiñar ao aire libre, facer ximnasia (pódese facer na casa) adecuada para este período da vida, colocar as pernas nun outeiro durante o descanso e visitar a un flebólogo para unha consulta.
Estas regras simples axudarán a evitar o desenvolvemento das varices, así como a levar a cabo medidas preventivas sobre esta enfermidade.